[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? 2. Planuję biegać pn-pt po 5km (z czasem jak dam radę zwiększać ten dystans), pn śr i pt po bieganiu ćwiczyć (brzuszki, wyciskanie na ławce, [...]
Witam. Jakie są wasze opinie na temat tego białka? Zastanawiam się nad kupnem ponieważ trudno mi zjadać wystarczającą ilość białka z posiłków. Opakowanie 2250g jest za 149zł więc to nie jest jeszcze chyba tak drogo patrząc na jakość tego białka. Czy dobre one będzie aby uzupełnić braki? i Jak tak to jaki smak polecacie.
[...] chcialbym zrobic to z cyklem. Myslalem o bold+test cypio+ meta.. ale wczytujac sie widze,ze zle myslalem. Nie chce propa i wina bo chcialbym cykl przeciagnac do okolo 4 miesiecy pozniej zrobic mostek i wejsc na tren ( jeszcze nie wiem jaki, pewnie z biegiem ukonczenia cyklu i mostku ponownie zapytalbym sie o rade) . Co byscie proponowali? Pozdr
Witam pisze w imieniu kolegi bo nie ma konta a mianowicie jaki odblok po takim cyklu : 20 enana 20 deka 20 winstrol 50 propa 1. WIEK: 19 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]
gdzie można kupić ten napój, czy jest dostępny w sieci marketów, jeżeli tak to w których. jaki ma termin przydatności do spożycia i czy jest napojem dosładzanym. od jak dawna jest na rynku i kto potwierdza jego właściwości lecznicze
[...] wstaje o 6 rano jestem w domu o 15 o 16.20 mam taekwondo do 18 potem ćwiczę na siłowni w domu wtorek wstaje o 6 jestem w domu o 15 nie ćwiczę środa jeszcze nie wiem jaki plan ale tak o 16.20 taekwon do do 18 potem siłka czwartek taekwon do 16.20 potem siłka piątek tylko siłka o 18 wiek 16 lat waga 65 /66 kg chodzi mi o to żeby mi ktoś [...]
[...] Jest tam pewien wzór odnośnie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Chodzi o "Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną". Co jeśli nie wiem jeszcze jaki trening preferuje i o jakiej intensywności. Idę według kolejności Mawashi'ego z: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Gdzie najpierw dieta, [...]
[...] moje pytanie (bo nie mieszcze sie chyba w zadnej z tych grup) bo jest tak ze cwicze co drugi dzien (wiec raz cwicze 3 razy w tygodniu a raz 4 razy w tyodniu i tak na zmiane) i do tego dochodza w szkole WFy 3 razy w tygodniu. wiec czy ktos z Was moglby mi powiedziec jaki mam ten caly wspolczynnik??????? ps. wiem ze to mega glupie pytanie ale ok
[...] na poczatku chcialem sie ladnie przwitac :) Witam. Mam 29 lat, 195 wzrostu i waze 115kg. Do tej pory moj tryb zycia byl "siedzacy" dlatego ta nadwaga. Chcialem zapytac w jaki sposob moge sie pozbyc zbednych kilogramow oraz jak sie odzywiac aby zostawaly efekty. Do tej pory praktycznie sie obzeralem, pilem duzo mleka, napojow gazowanych [...]
Witam, jak wyżej chciałbym się dowiedzieć: 1. jaki czas trawienia ma twaróg połączony z olejem lnianym.? 2.Czy starczyło by przed snem zażywać 20g kazeiny choć rekomendowane jest 30 g ? Czy raczej 20g przed snem to zamała ilość ? 3. Czy kazeine jak twaróg warto łączyć z jakimiś zdrowymi tluszczami (jak olej) żeby opóźnić trawienie ? Zmieniony [...]
mam pytanie jaki smak ma gluta ?? mam glute treca i ma smak lekko kwasny natomiast z Olimpu jest lekko slodka . to jak ma w koncu byc i dlaczego tak jest ?? Trec ma z laboratorium z Japonii .Pozdro !! 654 tank hunter batalion
[...] w takim przypadku zakłóca to skład procentowy posiłków zwiększając udział węglowodanów w konkretnym posiłku z powiedzmy 55 do 65-70%. I tu pytania do znawców tematu: 1. jaki będzie efekt powyższego zjawiska? 2. Czy nie będzie nim odkładanie się tłuszczu ze względu na nadpodaż węglowodanów w poszczególnych posiłkach w stosunku do pozostałych [...]
Witam Mam 15 lat, ćwiczę w domu, moim celem jest masa. Od niedawna zacząłem wykonywać wyciskanie sztangi leżąc, mam z tym jeden problem, bardzo słabo czuję klatkę. Nie wiem co robię źle, w jaki sposób mogę nauczyć się perfekcyjnej techniki ? Jak to jest z mostkiem ? Trzeba to robić czy nie ? Proszę o pomoc :-)
brak jest portagenu na rynku a jest bardzo dobry na wszelkie skaleczenie czy niedobory witamin, białek itp. jaki inny lek jest dostępny o podobnym działaniu ( nie chodzi tu o sterydy, masę ciała itp. dla sportowców a raczej w celach leczniczych) proszę o poradę.
[...] 2 hantelki po 8kg, na których także ćwicze , lecz nie moge zgubić "przodu ciała".. Otóż plecy łopatki , żebra widać natomiast brzuch klatka piersiowa jak się nagnę wisi . W jaki sposób mam to zrzucić ? Proszę o pomoc. W dodatku dodam ze zaczynam dzień treningiem na hantelkach oko. 10 na czczo oko. 11 coś przegryzę a następnie obiad 13-14 bywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem Piotrek i na siłowni mam już całkiem długo staż (trenuje od jakis 4lat Ale często robilem duże przerwy wynikające z braku motywacji i pozniej znowu wracałem na siłownię na kilka treningów i znowu przerwa. Az w końcu wzialem sie za siebie gdy zobaczyłem zdjęcia w " swojej szczytowej formie" a teraz jak wyglądam i stwierdziłem że teraz [...]
[...] treningi ale nie planuje ciągłego trenowania na dopingu max. 2-3 cykle. Nigdy nie stosowałem ph ani ssa. Jestem Ektomorfikiem, co było by dla mnie najlepsze na pierwszy cykl ? ph czy ssa? Zastanawiam sie nad muscle testem od Burneiki ponieważ jest dla mnie najłatwiej osiągalny. Co sądzicie o tym środku? jaki odblok i jakie osłonki. Pozdrawiam
Witam. Ostatnio w pracy wypakowałem, na prostych nogach, palete wody z lewo na prawo. Zaraz po tym poczułem lekki ból w plecach. Następnego dnia złapał mnie mocny, aż duszący ból brzucha (aż mnie zgięło) ale od strony pleców na wysokości lędźwi. Przeszło za kilkanaście sekund.. Od 2 dni mam ból lędźwi, bolą kiedy chce się pochylić, bądź kiedy [...]
witam. na rynku jest teraz multum różnego rodzaju produktów i ofert wiec żeby uprościć sobie życie i wybór chciałem was zapytać która "kreta" jest ok (jaki producent) i czy warto pakować sie w -staki kreatynowe- czy lepiej kupować kreatyne + dekstroze a odpuścić sobie staki. różnice cenowe między samą kretką a stakami są kolosalne ale jeżeli efekt [...]
